Máte li pohodlné křeslo usaďte se do něj. Vymyslete si jedno slovo a jen na něj se soustřeďte. Zavřete oči. Uvolněte svaly. Pomalu a přirozeně dýchejte. Při každém vydechnutí se snažte vnitřně soustředit na Vaše slovo.Hlavně si neříkejte jestli toto cvičení provádíte dobře a soustřeďte se na Vaše slovo. Pokud se vám rozutečou myšlenky znovu se vraťte ke svému slovu a soustřeďte se na dýchání. Toto cvičení je ideální provádět denně deset až dvacet minut.
Výsledkem je snížení krevního tlaku, zpomalení srdeční činnosti, navození pocitu klidu.
Kup si reklamu pod tímto článkem jen za 50 Kč
Zobrazit formulář pro nákup