Antistresové cvičení

Máte li pohodlné křeslo usaďte se do něj. Vymyslete si jedno slovo a jen na něj se soustřeďte. Zavřete oči. Uvolněte svaly. Pomalu a přirozeně dýchejte. Při každém vydechnutí se snažte vnitřně soustředit na Vaše slovo.Hlavně si neříkejte jestli toto cvičení provádíte dobře a soustřeďte se na Vaše slovo. Pokud se vám rozutečou myšlenky znovu se vraťte ke svému slovu a soustřeďte se na dýchání. Toto cvičení je ideální provádět denně deset až dvacet minut.

Výsledkem je snížení krevního tlaku, zpomalení srdeční činnosti, navození pocitu klidu.