Jak předejít osteoporóze? Zvyšte svůj příjem vápníku!

Osteoporóza si vysloužila označení tichý zabiják kostí. Tím skutečně je. Kost může v podstatě zdeformovat a tichý je také. Dlouhou dobu se nijak nehlásí, a až se přihlásí, bývá pozdě. Proto je třeba důsledně dbát na prevenci.

Hlavní příčinou osteoporózy je nedostatek vápníku, nejhojnější minerální látky v těle obsažené především v kostech a zubech, jimž dává patřičnou pevnost. Pokud se tohoto minerálu tělu nedostává, začne ho odtud odčerpávat. Kosti najednou přijdou o svou pevnost, začnou se lámat a řídnout. Diagnóza zní: osteoporóza.

Netýká se jen seniorů

Toto závažné metabolické onemocnění už dávno nepostihuje jen seniory. Po pětašedesátce se každopádně riziko zvyšuje až na 40 %. Onemocnění navíc skutečně nebolí, a tak pacienty dopředu nic nevaruje. Proto je velmi důležité řídnutí kostí zavčas odhalit a zahájit léčbu. Nebo ještě lépe mu zcela předejít dostatečnou pohybovou aktivitou a správným jídelníčkem s dostatkem vápníku.

Kolik vápníku potřebujeme

Denní potřeba vápníku u dospělé osoby činí asi 800 – 1000 mg, těhotné a kojící ženy ho potřebují zhruba dvojnásobek. Přírodními zdroji vápníku jsou především mléčné výrobky (mléko, jogurt, sýr), listová zelenina (brokolice, kapusta, špenát), luštěniny, ořechy a semínka (mák, sezam, mandle, chia semínka), ryby s kostmi (sardinky, losos v konzervě) a také sójové výrobky. Kromě těchto potravin lze vápník získat i z některého ovoce (fíky, meruňky) a obilovin. Všechny tyto potraviny je na místě v rámci prevence zařadit do jídelníčku.

Vitamíny, minerály a doplňky stravy

Vápník můžete tělu dodávat i prostřednictvím kvalitních doplňků stravy. Jedním z nich je například vápník z moře z portfolia renomované společnosti Naturvita specializující se na výrobu kvalitních vitamínů, minerálů a dalších přípravků pro zdraví a krásu. Jedná se o unikátní multiminerální komplex získávaný z mořských řas rodu Lithiothamnion, které se usazují na dně neznečištěného oceánu u západního irského pobřeží. Spolu s vápníkem přípravek dále obsahuje hořčík, jód a celou řadu dalších minerálů cenných pro lidský organismus. Jeho hlavní předností je velmi dobrá vstřebatelnost, což znamená, že potřebné látky neprojdou tělem, ale dostanou se tam, kam mají. Přípravek je k sehnání buď na e-shopu Naturvity, nebo v internetové lékárně gigalekarna.cz.