Než začnete vykonávat nějaký sport, pamatujte na to že tělo se musí nejprve rozhýbat. Musí se napřed protáhnout a zahřát svaly a pak až teprve je možné začít sportovat. Samozřejmě je vhodné protažení celého těla. Takže od hlavy, přes krk, břicho, boky, nohy. Jedině tak máte jistotu že si neublížíte a nepraskne vám někde nebo nevznikne nepříjemná bolest. Například při běhu je vhodné se rozchodit 5 minut pak si na chvilku sednout a teprve až potom začít běhat.